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使用戶外健身器材鍛煉身體一定要運(yùn)動適量，要不然不但達(dá)不到健身的效果，如果運(yùn)動量過大，反而會造成傷害，所以下面?zhèn)€大家介紹一下在使用戶外健身器材時要注意的問題：。

1，不要運(yùn)動過量：對于以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，較高不得超越120次/分鐘，對于以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老人，先要選擇適合自己的運(yùn)動項目。

2，鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動：使用戶外健身器材鍛煉之前要籃球架先熱身10-15分鐘左右，這樣可以預(yù)防扭腳脖子，扭腰和對神經(jīng)的傷害。

3，運(yùn)動之后要做些整理活動：人在運(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

4，要掌握好運(yùn)動時間：老年朋友每次的鍛煉時間較好在40分鐘左右，不能少于30分鐘，也不要多于1個小時。

室外健身器材逐漸朝著智能化，趣味化，簡單化方面發(fā)展，室外健身器材但是，還要注意下，使用單杠這種室外健身器材時如果是小朋友一定要在家人的監(jiān)督及陪伴下使用，如果是老年人建議較好不要使用，就算使用也要注意以下幾個問題：。

老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力，有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引，在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單移動籃球架杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

平時大家都是怎么選用室外健身器材的呢，多種多樣的室外健身器材對我們鍛煉身體來說有多種多樣的功效，那么哪一種才是較適合您的室外健身器材呢。

明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果，應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等，至于想進(jìn)行全身性，綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

其次，籃球架廠家考慮居住環(huán)境與居住條件，一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質(zhì)，一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用，而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。

第三，售后服務(wù)要注重，購買健身器時也要像買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后服務(wù)的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務(wù)的具體辦法，產(chǎn)品要問清是否有維修點。

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