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使用戶外健身器材鍛煉身體一定要運動適量，要不然不但達不到健身的效果，如果運動量過大，反而會造成傷害，所以下面?zhèn)€大家介紹一下在使用戶外健身器材時要注意的問題：。

1，不要運動過量：對于以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，較高不得超越120次/分鐘，對于以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老人，先要選擇適合自己的運動項目。

2，鍛煉前一定要做好準備活動：使用戶外健身器材鍛煉之前要籃球架先熱身10-15分鐘左右，這樣可以預防扭腳脖子，扭腰和對神經(jīng)的傷害。

3，運動之后要做些整理活動：人在運動后毛細血管擴張，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

4，要掌握好運動時間：老年朋友每次的鍛煉時間較好在40分鐘左右，不能少于30分鐘，也不要多于1個小時。

室外健身器材逐漸朝著智能化，趣味化，簡單化方面發(fā)展，室外健身器材但是，還要注意下，使用單杠這種室外健身器材時如果是小朋友一定要在家人的監(jiān)督及陪伴下使用，如果是老年人建議較好不要使用，就算使用也要注意以下幾個問題：。

老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力，有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引，在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單移動籃球架杠上垂吊，謹防肩關節(jié)脫臼。

平時大家都是怎么選用室外健身器材的呢，多種多樣的室外健身器材對我們鍛煉身體來說有多種多樣的功效，那么哪一種才是較適合您的室外健身器材呢。

明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果，應該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等，至于想進行全身性，綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

其次，籃球架廠家考慮居住環(huán)境與居住條件，一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質(zhì)，一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用，而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。

第三，售后服務要注重，購買健身器時也要像買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后服務的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務的具體辦法，產(chǎn)品要問清是否有維修點。

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