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小區(qū)的戶(hù)外健身器材有哪些。

很多小區(qū)公園都會(huì)安裝有戶(hù)外健身器材，現(xiàn)在人們的健康意識(shí)增加以及政府對(duì)全民的戶(hù)外活動(dòng)運(yùn)動(dòng)的重視，下面我們來(lái)看一下室外健身器材常用的有戶(hù)外健身器材有哪些呢：太空漫步機(jī)，健騎機(jī)，橢圓機(jī)，腹肌板，坐推器，坐拉器，牽引器，轉(zhuǎn)腰器，大轉(zhuǎn)輪，室外跑步機(jī)，單杠，雙杠，兒童秋千等等。

室外健身器材也叫小區(qū)健身器材，或者體育廣場(chǎng)健身器材等等，主要是放在室外或者露天場(chǎng)地上供人們健身強(qiáng)體，休閑娛樂(lè)之用，隨著人們生活水平的提高和健身意識(shí)的增強(qiáng)，這類(lèi)健身器材也在逐漸增多。

健身已成為當(dāng)今時(shí)代的主旋律了，特別是對(duì)于新時(shí)代的年輕人，他們籃球架熱愛(ài)健身，不僅為了有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，而且一希望可以擁有一個(gè)完美的曲線，然而對(duì)于老人健身，是因此增強(qiáng)自己的體質(zhì)讓自己的各個(gè)關(guān)節(jié)部位不那么快的老化，而且也為了提高抵抗力，從而讓身體更加的健康，那么，下面為大家簡(jiǎn)單介紹一下，戶(hù)外健身器材對(duì)我們帶來(lái)的幾個(gè)好處。

1，戶(hù)外健身器材，最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng)：。

不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外健身器材加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。

2，最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng)：。

據(jù)日本專(zhuān)家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步，騎自行車(chē)，游泳，戶(hù)外健身器材不宜采用舉，拉，推，挑重物之類(lèi)活室外健身器材動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升，散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。

3，最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)：。

打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯，奧妙在于打乒乓球時(shí)，戶(hù)外健身器材眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)，近，上，下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)。

4，最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)：。

凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，戶(hù)外健身器材可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)，健腦和溫肺腑的作用，能提高思維和想象能力，移動(dòng)籃球架。

5，最優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng)：。

戶(hù)外健身器材抗衰老的健身方法首推跑步，試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

居民小區(qū)的健身器材應(yīng)注意使用的事項(xiàng)。

一是伸展類(lèi)，有肋木架，單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康，建議最高不可過(guò)肩。

二是扭腰類(lèi)，老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢，柔，扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周?chē)〖∪饫瓊?，?duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出，因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。

籃球架廠家三是有氧器材，何志堅(jiān)博士說(shuō)，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼，何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

四是力量器材，（1）單杠，老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力，有中度癥狀椎間盤(pán)突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引，（2）原地蹬腿，髕骨軟化的老年人不宜，這就是基本的使用戶(hù)外健身器材的注意事項(xiàng)了。

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