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          曾經(jīng)室外健身器材只出現(xiàn)在城市里的社區(qū)和公園里，如今農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)也得到了大量的普及，幾乎人人都能享受到運動帶來的健康生活。但使用室外健身器材也有注意事項，其中有3點要注意的事項是必須要了解的，玉峰體育就來給您介紹一下。

1不要運動過量

      以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運動量，一般以30分鐘為宜，最高不得超過45分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，一定要選擇適合自己的室外健身器材來進行鍛煉。

2運動前做準備活動

      鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

3運動后做準備活動

      因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

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