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健康，綠色，有氧運動是人們現(xiàn)在追求的一種別樣的生活方式，現(xiàn)在喜歡籃球的越來越多，無論是在校生還是街道籃球或花樣籃球，這些隨處可見的運動越來越成為一種時尚，那么您只知道籃球，您對籃球架了解多少呢。

1.籃球架在選購前，應(yīng)明確自己的使用場地，就場地情況來劃分，有室內(nèi)籃球架和室外籃球架的區(qū)分，其實就構(gòu)架而言，室內(nèi)籃球架和室外籃球架沒有特別的區(qū)別，主要的區(qū)別為室內(nèi)籃球架多為可移動的箱體籃球架或掛式籃球架，籃球架箱體籃球架在不使用時，可將籃球架移開，不會影響室內(nèi)場地的其他使用，而掛式籃球架不占地，而是從上方或墻體上伸出鋼架進行固定。

2.室外籃球架的選擇比較多樣型，可根據(jù)使用的人群來劃分，室外籃球架多為地埋式的籃球架，所采用的材料一般為方管或圓管，在選購室外籃球架時，特別需要主要的是籃球架所用鋼材的厚度，根據(jù)多年來的生產(chǎn)經(jīng)驗，籃球架所使用的鋼材厚度必須在3mm以上，這樣才能足夠保證籃球架的堅固度，室外籃球架的籃板室外健身器材選擇也很重要，先目前使用的籃板主要為玻璃鋼，鋼化玻璃，新型壓制材料，傳統(tǒng)的木質(zhì)籃板已逐漸被淘汰。

當(dāng)你踏步機，橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動紐約羅弗特杰姆健身館的館長肯·菲茨杰拉德說，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%熱量，說：當(dāng)你身體靠在把手上時，運動量就打了折扣。

那么你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間，同樣是半小時的有氧移動籃球架運動，有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量，很快就會筋疲力盡，加州州立大學(xué)運動機能系主任凱瑟琳·杰克遜博士指出：如果連續(xù)做高強度的運動，但是間歇的休息，恢復(fù)可以協(xié)助你維持住這種高強度的水平。

間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度，開始時，騎車時單腿用力當(dāng)你踏板車上健身時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重籃球架廠家發(fā)力，高強度蹬踏板，30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒，然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。

每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，這樣，一共鍛煉30分鐘，紐約切爾西·派爾斯運動中心的健身教練教育經(jīng)理邁克爾·于瑟夫說，這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%熱量，將平常的運動拆分為兩段進行，例如，拆分運動時間于瑟夫還建議健身者，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上25公里，晚上25公里。

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