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戶外健身器材，室外健身器材已經(jīng)成為使用頻率相當(dāng)高的健身器械了，尤其是安裝在小區(qū)內(nèi)的戶外小區(qū)健身器材，幾乎每天都有人使用，這些小區(qū)健身器材，戶外健身器材為提高居民的身體素質(zhì)做出了貢獻(xiàn)，但是，居民們?cè)谑褂眯^(qū)健身器材的同時(shí)也應(yīng)該了解一些小區(qū)健身器材使用注意事項(xiàng)。

1，牽引器使用需手力，上肢牽引器是戶外健身器材中較為常見的一種，對(duì)拉伸肌肉，預(yù)防椎間盤突出都有不錯(cuò)的功效，不過為了防止肌肉拉傷，建議那些手力不足的鍛煉者不要籃球架輕易使用。

2，椎間盤患者忌用健騎機(jī)，健騎機(jī)是一個(gè)能使全身肌肉群得到鍛煉的屋外健身器材，受到很多朋友的喜愛，不過提醒您，如果您患有腰椎間盤突出可千萬不要使用健騎機(jī)，以免加重病情。

3，太空漫步機(jī)擺幅應(yīng)控制，太空漫步機(jī)是較受歡迎的戶外健身器材，不僅老年朋友喜歡使用，很多孩子也喜歡太空漫步機(jī)帶來的感覺，不過為了防止腰肌拉傷，您在使用太空漫步機(jī)時(shí)千萬要悠著點(diǎn)，較好擺腿的幅度不超過45度，頻率為每次3到4秒。

4，室外健身器材扭腰器旋轉(zhuǎn)需慢行，扭腰器是鍛煉腰肌的戶外健身器材，扭腰器上的轉(zhuǎn)盤非常靈活，輕輕一動(dòng)便會(huì)大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)，因此，鹽山提醒您在使用扭腰器時(shí)速度要慢，動(dòng)作要輕柔，速度要慢，幅度控制在80度以內(nèi)。

活力板是今年開始流行的一種室外健身器材，是一種新型的滑板，現(xiàn)在市面上有很多的活力板，“活力板”是一種新型的滑板，也稱為“陸地沖浪板”，因其滑行起來像龍和蛇一樣扭動(dòng)，所以多大稱為“龍板”或“蛇板”，它以人體理論和巧妙的力學(xué)原理，主要利用移動(dòng)籃球架身體（腰部及臀部），雙腳扭動(dòng)及手的擺動(dòng)來驅(qū)動(dòng)活力板(蛇板)前進(jìn)，使滑板靈活性得到淋漓盡致的發(fā)揮，經(jīng)常使用活力板（陸地沖浪板）可以達(dá)到提高您的身體柔軟度，平衡感和健美保健美容的作用。

現(xiàn)在市場上的戶外健身器材一般都是烤漆制造，所以價(jià)格比較便宜，但是相對(duì)來說后期保養(yǎng)就比較麻煩，當(dāng)然如果東西在操縱過程中能及時(shí)做好調(diào)養(yǎng)，保護(hù)，守時(shí)查抄，對(duì)于室外健身器材年限規(guī)定埋地式6年一換，如果發(fā)現(xiàn)有松動(dòng)螺絲及時(shí)替換，有松動(dòng)的器材必須盡籃球架廠家快請(qǐng)專業(yè)人員或者室外健身器材廠家到場從新安裝調(diào)試，加上操縱者在健身的時(shí)刻能盡可能的做到愛護(hù)保重東西，一般來說使用10年是沒問題的但不管怎么樣，利用室外健身器材必定要盡可能細(xì)心的搜查下這件器材是否牢固，埋地管是否有松動(dòng)，東西的螺絲軸承是否有異響，東西是否完整，而不是缺胳膊少腿”固然在利用的過程中也不能舉動(dòng)幅度太大等違規(guī)使用，要嚴(yán)格按照器材上的規(guī)定利用，舉動(dòng)完后，要及時(shí)遠(yuǎn)離東西，不要影響其他人使用，也預(yù)防器材傷到本身。

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