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雙杠-室外健身路徑器材
雙杠（parallel bars）是男子競技體操項(xiàng)目之一。常見的室外雙杠實(shí)用金屬的架子支撐兩條平行的木頭（或鋼管）、塑膠或合成金屬制成的杠。
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| 產(chǎn)品品牌： | 玉峰體育 | 產(chǎn)品系列： | 室外健身雙杠 |
| 產(chǎn)品材質(zhì)： | 114優(yōu)質(zhì)管材 | 壁厚： | 3.2mm |
| 安裝方法： | 膨脹螺絲固定 | ||
| 產(chǎn)品規(guī)格： | 180*60*130cm | ||
| 產(chǎn)品作用： | 雙杠（parallel bars）是男子競技體操項(xiàng)目之一。常見的室外雙杠實(shí)用金屬的架子支撐兩條平行的木頭（或鋼管）、塑膠或合成金屬制成的杠。 | ||
| 使用方法： |
A、重點(diǎn)鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。 B、開始位置：雙桿間距好寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)睢?br /> C、動(dòng)作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時(shí)，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當(dāng)上臂超過桿水平位置時(shí)，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時(shí)，胸大肌處于收緊狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)。 D、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，不要借身體的振擺助力完成動(dòng)作；撐起時(shí)速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓(xùn)練強(qiáng)度可在腰間負(fù)重練習(xí)。 |
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